A conti fatti mi sono accorto che mangio da schifo...! La mancanza di lavoro mi sballa orari, pasti e consumi.
Rimanere sui 3g/Kg è un'impresa....ho buttato giù uno schema per riuscire a restare sui 2,7g/kg/die di massa magra effettiva. Sabato pesavo 87Kg pre ricarica (stimando un ottimistico 10% di bf rimangono 78Kg di massa magra).

proteine 30g
tonno 210g 48g
petto pollo 200g 44g
simmenthal 200g 24g
carne rossa 200g 40g
bianchi d'uovo 250ml 27g

Questi i pasti più o meno previsti, ho tenuto le whey alla mattina anche se non volevo perché mangiare carne a colazione proprio non si può fare... :-S Sono un problema per queste diete o si posson tenere? Comunque mangiando tutta sta roba (che è parecchia) sono a circa 210g di pro, quindi un 2,7g per kg pulito (meno di 2,4 per Kg complessivo).
Da qui ho dedotto che da un pezzo mangio male, perché non butto dentro tutte ste proteine da un bel pezzo...frose avrei dovuto farmi qualche conto ogni tanto.
Somoja che ne pensi? Pendo dalle tue parole!