15 luglio 2009
niente da fare, io sotto esami divento un cretino

ieri sera mi metto a tiro, vado a prendere Irene e via ad una festa di laurea in un lido in riva al mare
arriviamo lì, belli come il sole, spacchiamo il minuto
.. non avevamo sbagliato giorno?

ore 1.30 AM prendo sonno, ore 5.30 AM mi sveglio e non c'è verso di riprendere sonno

stasera TEST (simulazione gara)

BW: 70.7kg (forse un pò troppo bassino)

Squat
raw: 40\60\80\100x3
cinta: 3x120
corpetto superior 36: 3x140
+ fasce (thp) lente: 2x160kg
1x180kg

gara:
200kg (paralleli o validi)
210kg no
210kg no

il fatto di aver perso peso da un lato mi ha facilitato nell'affondo, dall'altro mi ha privato del sostegno del corpetto
peccato perchè i pesi del riscaldamento li avevo sentiti leggeri

panca raw con comandi
40\60\80\100x2

gara:
120kg ok
130kg ok (lenti ma "miei")

inutile provare una 3° prova, non sono assolutamente in condizione

Stacco
60\100\
superior 36 bretelle giu: 140\160\180kg

gara
200kg ok
210kg ok
220kg falliti in chiusura

avrei fatto il test bretelle su ma le bretelle mi cadevano, tanto erano larghe

i 210kg sono confermati, penso che in condizioni di forma migliori avrei fatto anche i 220kg
peccato perchè a livello fisico mi sento anche abbastanza bene (tranne oggi che non ero al TOP),
forse l'idea di fare 10gg di scarica di carbo pre-test non è stata geniale anche se da un lato sono + lucido mentalmente e + sereno fisicamente (nel senso che in genere dopo le ricariche mi sento fiacco) forse ne risento in termini di spinta.

presto i video