primo allenamneto con 4 dita del piede destro viola

R.C.8.3

squat 60x5, 90x4, 110x3, 130x3, 150x2x6
i kg sono "facili" devo spingere pero sempre al 100% per diventare veloce
partivo un pelo dubbioso che stessi metabolizzando degli squat alti, per via di un commento(+ che autorevole) ricevuto su aos
quindi tutto il focus era sulla ricerca dell'altezza giusta che spero di aver ritrovato (se avevo perso)

panca 60x5, 80x4, 100x3, 110x3, 120x3, 130x2x2
ok anche il 2x2 è fatto



come si vede nel video in 2a serie ho una mezza indecisione in partenza, finisce che mi deconcentro e non faccio il fermo
peccato 4 perfette mi sarebbe piaciuto, infatti volevo addirittura rifare la serie
ma sarebbe stato un 50% in piu del lavoro previsto (troppo)

spinte sopra la testa kbx8x5

GM seduto 5x5

girate 60x5, 70x3, 80x2, 85x1, 90x1(pb)