dopo una nottata di sonno decente e una giornata di lavoro presa "comoda"
ieri ero abbasta in condizione

R.C.7.2

stacco 70x5, 120x4, 150x3, 170x3, 190x3x3
direi fatti abbastanza bene (appena il tubo ha finito di rimacinare il video lo uppo)
una piccola indecisione all'ultima reps ma forse dal video si vede solo che salgo un po piu lento
non so ancora come si tradurrà sul massimale raw ma qualche numero decentino spero di tirarlo fuori

panca 60x5, 80x4, 100x3x4

mezzo stacco 90x5, 110x5, 130x5x5 (con il caldo è davvero duro)

curl bicipiti 8x5

addome


edit

ecco il video