SETTIMANA 1/4
GIORNO 3/4



PANCA PIANA

12 x 3 @ 55 rec 60”

PANCA STRETTA

6/6/8/8 @ 60/60/54/54 rec 60”

FRENCH PRESS

4 x10 @ 28

LENTO AVANTI

7 x 5 @ 34/34/36/38/38/34/34

TIRATE ALLO STERNO

3 x 8 @ 42

ALZATE LATERALI

4 x 12 @ 8+8


Osservazioni:

tutto bene, ma venivo da 5 giorni di puasa forzata