"mini"-allenamento di ieri
è il penultimo prima della gara le % mi sembrano perfino alte ma cosi è scritto nella dura roccia di mamma russia e così si esegue

squat 60x5, 90x4, 110x3, 130x3x2, 150x2x4

panca 60x5, 80x4, 100x3x2, 110x2x5

dips bwx6x4

stacco 70x4, 110x3, 140x2x3

ovvio in tutti gli esercizi ricerca della max esplosività

peso 102,5