inanzitutto ci vogliono anche gli spuntini ...
potresti farli con bresaola, fesa di tacchino e qualche noce o mandorla per un giusto apporto proteico e di grassi buoni.
Elimina il prenanna con banana ad altocontenuto glicemico e succo di frutta.
Troppi carboidrati per essere in definizione.
E poi dove sono le verdure??