prova a vivere l'allenamento meno "meccanicamente" e senza l'ansia che il dovere dimostrarti qualcosa genera

sei sotto stress ok --> ipotesi

scarica fino alla consegna dei lavori

tieni solo gli esercizi base, adotta uno schema semplice magari riduci a 2 le sedute settimanali e il terzo giorno che dedicheresti alla palestra lo dedichi a qualocsa di rilassante (guai però a lavorare di piu o comunquesia mettersi davanti a un pc, almeno che non sia per rivedere per la 100ma volta la saga di island fever)

riduci di qualcosa il kilaggio
un 5-8% in questo momento potrebbe essere una soluzione interessante

cerca di dare tutto nell'esercizio base di giornata, fai 1 complementare un po di addome e te ne vai in doccia



cit. "mentre mi allenavo c'erano in 3 che dicevano che squat libero fa male alla schiena ( e anche stacchi) mentre facevano 'squat' al multipower, che piu che squat era un lento dietro..."

un curl bicipiti col bilancere angolato fatto lanciandosi all'indietro fino a che l'angolo schiena pavimento è prossimo ai 270° (misurando dai piedi in senso antiorario) non fa molto pu male di uno squat fatto con i controcaz.zzi (una "z" in piu ci sta)
cavolo e dire chi li dove sei a parte la proprietà gli allenatori sono bravi
almeno "teoricamente"


per il GVT buona fortuna (il 10x10 di stacco mi fa piu paura di mutuo a tasso variabile)