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Discussione: La sfida di gerko.

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  1. #22
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    Ieri ho fatto un giorno in più di riposo(sentivo di averne bisogno), e oggi ho ripreso con la sessione A con stacco. Approposito, sullo stacco mi stanno venendo dei dubbi; io lo faccio con bilancere a terra, ma dovrei forse usare dei rialzi per tenerlo più alto?mi pare di aver letto 20cm o poco più.Dovrò documentarmi meglio.


    Sessione A
    Panca piana ---- 5x5 -- 27.5kg ----- 79.9%RM -- rest 2
    Stacco --------- 5x5 -- 48.5kg ----- 80.2%RM -- rest 2
    Lento avanti ---- 5x5 -- 24.5kg ----- 80.3%RM -- rest 1'30
    Rematore ------- 5x5 -- 34.5kg ----- 79.3%RM -- rest 1'30

    Allenamento andato tutto bene, un pò di fatica solo alla fine a metà del rematore.

    Il rematore stà dando i suoi frutti, iniziano a vedersi i dorsali!
    Ultima modifica di gerko; 11-03-2009 alle 11:34 PM

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