Wo di gg

panca 5x4 57,5kg *

spinte inclinata manubri 4x8 18kg

croci 2x15

larry scott 2x6

curl bil 3x10

man seduto 2x12

abs

*l ultima rip ho ceduto e l ho completata grazie allo spotter.(potrebbe essere un sintomo di stallo cn qst progressioni non mi era mai successo) in ogni caso finisco il giro poi cambio(per poi riprenderle in seguito)

"aumentato" anke nelle spinte,in qnt riesco a farle piu lente,e cn meno recupero

4,5gr di crea