fuori un'altro!

adesso workout!

27 febbraio 2009
BW: 71.8kg

OL Squat
40..60..80kg
6x6 x 100kg

Panca manubri
10..20..30kg x 15 reps

Panca bil. presa media
6x6 x 80kg rest. 30-40''

Trazioni supine bassi rest
4x12-10-8-6

in mezzo a queste serie ho fatto assistenza a reacciaio con la maglia
(o meglio, mentre facevo assistenza ad antonio facevo un pò di serie )
abbiamo lavorato prima con la F6 40 per la gara del 15 marzo
poi abbiamo provato la katana 38 nuova ed ho fatto un pò di stacchi con 150-160kg .. devo dire che questa maglia è mooolto interessante

in pratica dà i kg di una F6 + stretta ma è meno dolorosa da utilizzare e + comoda in generale.. naturalmente sono solo supposizioni perchè ancora nn l'ho indossata personalmente.