ALLENAMENTO ME SQUAT STACCO
venerdi 20 febb

A SSB BOX SQUAT 35cm
5X3 137.5KG 2'-2'30''

B STACCO SUMO
5X2 170-175-175-180-180KG esplosive

1' rec
C1 GOODMORNING stance larga
5x5 fino a 102kg
C2a CRUNCH LAT MACHINE con straps, stance larga
4x5 fino a 50kg

C2b CRUNCH SU PANCA IPERESTENSIONI
2X10 20-40KG 30'' REC

SS 30''
D1 SIDE BEND MONSTERMINI
3X10
D2 REVERSE HYPER
3X10 20KG

ss 1'
E1 BAND LEG CURL monstermini
2x25
E2 LEG EXTENSION 1 gamba
2x12 50kg
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