Citazione Originariamente Scritto da Blanko Visualizza Messaggio
Dipende da quanto ti senti k.o.

Se proprio vuoi staccare io farei una fullbody a medie reps (magari con dei piramidali in squat, stacchi) di due soli giorni. Lunedì e giovedì. Volume medio (3 serie) e niente cedimento.

Una cosa banale, niente di sofisticato:

Lunedì:

Squat
Stacco
Panca
Rematore
Lento
Curl

Giovedì:

Stacco
Squat
Panca
Trazioni
Lento
French\Cavi


Na cosa così, senza infamia e lode.. l'importante è fare qualcosa di piacevole e defaticante. Potresti anche fare tre giorni, purchè mantenga il feeling con i movimenti e non ti affatichi troppo (ciò non significa che devi sollevare solo il bilanciere, eh)

bello il suggerimento di blanko!