IEri mercoledì sempre periodo di intensità, dorsali spalle...sempre un 20 minuti c.a.

Rematore 15-10-8
Lat machine 10 - 8
Pulley 10
pullover 12

Lento avanti 15-10-8
Alzate laterali 10
Alzate a 90 10
Scrollate 2 x 15-10

Dolori allucinanti...ma nella fase di intensità è sempre stato così, sciverò anche l'allenamento di domani per rendere completa la settimana, la prox sarà praticamente la stessa.

Pas dopo farò una settimana di scarico attivo, tu come imposti lo scarico dopo il lavoro intenso ?