Allenamento di mercoledì 27

Stacchi – 4x6 @ 30 rec. 2’
Lat machine avanti - 4x8 @ 50 rec. 1’30”
Rematore bil - 4x8 @ 18 rec. 1’30”
Trazioni supine – 4x6 rec 2’
Larry scott - 3x6 @ 18 + bilancere di cui non conosco il peso / rec.2’
Curl alternato seduto 3x6+6+6 @11/@10/@9 rec. 1’30”
sit up 3x20 rec. 20”
crunch inverso 3x20 rec. 20” – su declinata
crunch incrociato 3x20 rec. 20” – su declinata
crampling 3x10 rec. 30”


Stacchi, questa volto sono riuscito ad eseguire bene l’esercizio e le gambe non sono inchiodate;
Rematore, tutto ok;
Trazioni, ho fatto fatica e non ho chiuso l’ultima serie;
Larry, ho modificato carico e ripetizioni per provare a lavorare sulla forza…spero????
Curl, l’ho fatto in stripping e sono riuscito a chiudere tutte le serie, ma un po’ a fatica...bello;
Addome, tutto ok non riesco ancora ad usare il sovraccarico, ma è un obbiettivo; crampling davvero una tortura.

Per lavorare un po’ sulla forza che modifiche posso apportare ancora alla scheda??
Tanks…