oggi ho provato il petto e praticamente ho cambiato tutto...

panca piana 5*5
croci inclinata 4*8
panca declinata 3*10
pull over 4*8

ho delle domande. spero che qalcuno possa colmare i miei immensi dubbi e restituirmi un sonno sereno.

1. é prsticamente un anno che faccio panca piana usando piramidali normali inversi 5*5 e combinazioni varie...sarebbe ora di cambiare??

p.s. mi ero ripromesso di dedicarmi alla panca inclinata ma poi la mia testa ha fatto un ragionamento che non so quanto sia valido e fondato: alla fine ho le spalle abbastanza sviluppate e tirano piu del petto, perche fare panca inclinata?

2. ho la parte centrale del petto poco sviluppata sarebbe il caso di ammazzarmi di croci?

3. dho sentito da piu fonti che il pull-over srve ad allargare il petto e la cassa toracica in generale: è vero? se si, va bene un 4*8 o sarebbe meglio un altro schema? ed inoltre è lo stesso se uso la barra con presa stretta e non il manubrio?


ovviamente ho provato anche i bicipiti e devo dire che il 5 per 5 non mi soddisfa molto volevo provare qualche esercizio in stripping...qualcuno mi puo dare qualche dritta?