new meso dietro SOMMO/SOMO consiglio..

[F4B10]

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inoltre per me la seduta pesante può essere impostata con una progressione nelle settimane (3x3\3x2\3x1)

ma su quanti esercizi si può applicare una progressione, facendo due sedute pesanti a settimana?

o ancora onde (3-2-1\3-2-1\3-2-1)

nelle onde come devono andare i carichi? cioè nella terza onda devo mettere carichi superiori alla prima, o viceversa?

la seduta volume è moolto soggettiva, per me un ottimo shock si ottiene con l'8x8 rest. 1'

secondo me a supertizio non conviene un 8x8 perchè lo dovrebbe fare con carichi bassini e non so quanto sarebbe producente

una sorta di "massaroni": 8-10x5 rest 40'' (con un carico da 8 reps)

non è troppo pesante fare per tutti gli esercizi cosi tante serie?

per le trazioni prima del remo non ho scuse
scusa la serie di domande