allenamento di ieri:
PANCA PIANA 4x6 8RM con 68kg, molto duro, devo cercare di avere una migliore traiettoria ed essere più veloce
MILITARY 5x5 con 32kg, molto tranquillo, aumenterò
SPINTE PANCA PIANA PRESA STRETTA 3x8 con 42 la prima 46kg le altre, duro ma fattibile
LEG PRESS 4-6-6-8 con 150 la 1°, troppo poco; 145 tutte le altre, poco per quelle da 6, giusto per quella da 8
ADDOMINALI alla ian king 2° fase
CORSA 7 minuti