spero che le serie e ripetizioni siano a settimana, altrimenti ti distruggi...
prova a cambiare qualche supplementare allora, e magari aggiungere una serie ai big.
per esempio invece di 4x3 parti da un 5x3 e poi continui.
altrimenti ricicli la tua progressione e cambi i complementari.
non e' una cosa saemplice ehheh