oggi mi sarei dovuto fermare in sala studio a preparare gli esami, ma avevo troppo sonno per qualsiasi tipo di attività mentale, dunque vado a casa e mi alleno

rematore pesante
riscaldamento con manubri ma ne ho fatto poco e ne faccio un mea culpa dalla prossima volta torno a fare le cose fatte bene
1x5 45 buono
1x5 55 scandaloso, l'ho fatto ma malissimo, la schiena non stava dritta e facevo una fatica bestia ogni colpo
3x5 50 ok

stacco leggero
5x4 60 ok, avrei dovuto farne un'altra serie(e non avrei avuto problemi a farla) ma come per l'altra volta voglio stare leggero la prima settimana e visto che ho caricato piu dell'altra volta mi sembrava giusto una serie in meno(dalla prossima settimana si fa piu sul serio)

rematore manubri
4x8 10+10 un po troppo leggero

bent arm pullover
3x10 12 anche questo un po leggerino

adesso arriviamo alla delusione della giornata(premetto che il curl è uno dei miei esercizi preferiti) l'ultima volta avevo fatto un 4x8 24kg e mi era proprio piaciuto farlo allora decido di aumentare di 5kg
curl bilanciere
1x8 29 pesantissimo, arrivo all'ottava ma le ultime reps fatte proprio male usando molti muscoli e non solo i bic, vabbeh abbasso di 2,5 e per farlo non guardo il rest che doveva essere di un minuto
1x8 26,5 men pesante ma la stanchezza della prima serie si fa sentire eseguite male anche qui le ultime reps, stesso discorso levo peso
2x8 24 peso dell'altra volta ma faccio piu fatica, qua capisco di aver fatto casino con il riposo, infatti la 4 serie è venuta molto meglio della 3

preso dal malumore non faccio abs(vabbeh ne avevo programmate 3xweek un giorno dovevano saltare)

valutazione wo:appena sufficiente(per i pesi troppo leggeri in 2 es, l'esecuzione nella 2 di rematore, ma soprattutto il curl)

vabbeh mi rifarò il prossimo allenamento che sarà panca pesante (qualcosa mi dice che non sono il solo a tenerlo come split preferito )