allenamento di oggi (fase 2=intensita'=2 ciclo)

stacco classico=4x4 / 180/175kg /rest 2 (ho problemi con la spalla son nero)
rematore 90°=4x4/ 110kg/ rest 1.30
panca stretta=nulla=dip appesantiti=4x6 15kg (la panca stretta non riuscivo a farla causa spall destra..ho optato per le dips ma che davano meno fastidio provando un po di esercizzi era il male minore)
french press/pusch down=fatti con macchina

prima nota e che mi sono allenato cn vari esercizzi tipo le dips sotto la pioggia e gia inca..o a bestia...la panca stretta infatibile oggi..ho preferito non tirarla mentre in alcuni movimenti non dava tanto fastidio..comunque oggi un po stanco per gli orari e non ero molto concentrato..proprio nella settimana dove devo cercare di caricare di piu..vabo'...capita..l'importante e che capisco quando non sforzare per non farmi male...