ho omesso caro...ho omesso

W.O. 26 Maggio

caldo afoso , primo esercizio Stacco e durante il riscaldamento mi girava la testa ( ho di mio la pressione bassa in situazioni normali ) quindi l'ho fatto piu' leggero di quanto avrei potuto.

Stacco rest 1,30-2'
1 x 6 50kg
1 x 5 70kg
1 x 4 90kg
1 x 3 110kg
6 x 3 120kg

Rematore Yates rest 1,30"
1 x 8 50kg
4 x 8 74kg

Trazioni rest 1,30-2'
4 x 10

Curl Bil Ez rest 1'
1 x 8 30kg
4 x 8 40kg

Addominali rest 1'
3 x 40"

Pre 6g bcaa
Post 40g maltdestrine
20 g whey

attendo 45 minuti e ceno ( cioe' tra 10 minuti )