Allora...

Bench
5x3 @ 78 rest 2 (circa).

Squat regular
1x10 @ 70
4x5 @ 100
3x2 @ 120 (cinta)
3x1 @ 135 (cinta)
Le ultime intramezzate da assistenza ad Omar che provava la panca full geared.

Poi divertimento:

Giostre ! (Pressa...).

Trazioni BW+10
JS con lat

Dip BW+25

Pulley
JS con rematore manubrio 30

Shrug

Calf alla macchina

Cotto...