Diario di +Dreamer+(neofita)

[Nemintek]

1 non so come fare ad eseguire il ghr in palestra(sopratutto per "bloccare" i piedi), potrei sostituirlo con il leg curl sdraiato?

2 non credo di riuscire ad andare 4 volte la settimana in palestra...Se facessi 4 volte quando riesco, quando invece ne faccio 3 vado a rotazione...A B A2 e la settimana dopo B2 A B A2 ecc..?

1. mah son 2 cose diverse vai di hyper, stacchi rumeni

2. si puoi benissimo fare così