inizia la terza settimana

serie e reps uguali alle precedenti ma salgono i carichi
x via degli arrotondamenti tutti gli esercizi +2,5kg
quindi è stato:
squat 8x5@117,5
panca 8x6@87,5
stacco 8x5@127,5
military press 5x5@55

note
le prime 2-3 di squat mi sentivo un po incriccato probabilmente nel we passato
a dormire e mangiare carbi mi sono un po arruginito
per la panca nessuna nota in particolare
al momento mi concentro sulla presa (4 serie regular poi alterno 2 wide con 2 narrow)
sul tenere gli avambracci perpendicolari al suolo
e sull'adduzione delle scapole
(calorosissimo ringraziamento al libro di mr Rippetoe )
per lo stacco il primo elemento ad essere un po cotto è la presa.
anche se sto lavorando a carichi bassi tendo a perderla un pochino
penso che la causa principale sia dovuta l'umidità che aumenta notevolmente la sudorazione
ragione per cui mi sono visto costretto a usare in 7a e 8va serie una presa mista