Figurati Frank! spero che il meso ti dia ottimi risultati!

@TheIron: (lui sa perche!!!)


Allenamento 04.04.08

Squat rest 3'
- 1x 140kg ok
- 1x 145kg ok
- 1x 150kg ok
Obiettivo raggiunto!!!!!!! Ho squattato 150kg 2 settimane prima della fine del meso, questo implicherà qualche cambiamento nella mia scheda che esporrò in fondo.

Affondi 3x10@20kg rest 1'30"
Un pò di affondi per dare un pò di volume alle gambe.... adesso però ho dei fastidiosi doms alla chiappe...... !!!!

Rematore bilanciere 4x5@70kg rest 2'
Carico invariato da settimana scorsa, ho però variato la presa facendo una presa supina/prona/supina/prona, la presa supinata (che non avevo mai fatto in questo ex.) mi ha dato da subito ottime impressioni a livello di "lavoro" muscolare!

Lat dietro 3x8@60kg rest 1'30"
Nulla da segnalare.

Avendo raggiunto l'obiettivo molto presto rispetto ai programmi credo che cambierò un pò il mio meso, ho intenzione di fare settimana prossima gli stessi carichi di quella appena passata, per "consolidarli"!, e nella quarta decidere se:
-dimezzare i carichi in uno scarico improvvisato
-iniziare il prossimo meso con una settimana di anticipo.

Queste sono le opzioni adesso mi prendo qualche giorno per pensarci un pò su...!