Diciamo che se usi il piramidale classico (12-10-8-6 ecc.) svilupperai una forza di un cerbiatto mentre se usi quello inverso (4-6-8-10) avrai uno stimolo della forza relativamente maggiore. Il mio consiglio è quello di applicare schemi di forza sui fondamentali (anche se sei un bber) partendo da magari un 5x5, per poi ricercare progressioni del carico. Mentre per i complementari le reps 8-10 vanno benissimo.