ciao scusa l'ignoranza volevo chiederti tre cose
1) PENDLAY ROWS cos'è? ho cercato ma mi viene fuori lo stacco, è simile?
2) Trazioni agli anelli, quindi non alla sbarra? perchè se usi gli anelli i muscoli stabilizzatori sono molto più stressati. La possibilità di aggiungere sovraccarico ne risentirà parecchio. io sinceramente ti consiglio di fare le trazioni classiche a meno che tu non abbia esigenze particolari.
3) fai squat tre volte alla settimana? si ok ma sempre con le stesse %?
chi si allena con lo stesso esercizio per tre volte alla settimana di solito cambia %. Questo per dare stimoli diversi, lasciar recuperare il muscolo ecc. Restare sempre attorno agli stessi chili per tre volte a settimana secondo me ti porterà a stallare più velocemente. Guarda il diario di nemi a pagina 33 c'è una scheda fatta da somo ma come vedrai le % cambiano.
ciao questi erano i miei dubbi (magari ho detto solo stupidate)