Citazione Originariamente Scritto da Nemintek Visualizza Messaggio
Scusa Legionario ma qual è il tuo obiettivo per ora? A me quel 10x10 sinceramente non piace neanche un pò hai un volume di spinta esageratissimo, spero almeno che te lo faccia eguagliare con un volume di tirata adeguato.
Il mio obbiettivo è quello di restare in forma, non crescere piu di questo e asciugarmi un pochettino!!!!

Ti posso dire che la scheda chi mi ha preparato per 2 settimane è questa:

Vabbè quella del petto e braccia l'hai vista, poi per quanto riguarda Dorso e spalle ho visto:

10X10 LAT MACHINE
3x10 Lento avanti
3x10 Deltoidi

Per le gambe ho letto:

10x10 Squat
3x10 Femorali
3x10 Polpacci

Questo è quanto!