Citazione Originariamente Scritto da SkyN3t Visualizza Messaggio
Solo per questa settimana la faremo tutte al 50% ma a partire dalla prox settimana cercheremo di fare la seguente :

Prendiamo ad esempio la panca piana : 6/6/8/8 rest 2'

Le 2 serie da 6 le vorrei fare a circa l'80% del massimale
Mentre le 2 serie da 8 a circa il 70%, ma chiaramente dovremo provarle prima di poterti dare maggiori info..

Sto cercando di ispirarmi al metodo consigliato da Iron Paolo (ti consigli di leggere il suo html "La scheda di allenamento definitiva") di cui cito :
Quindi la seconda settimana passerai a un 5/5/7/7 ??