Rispolveriamo un po' 'sto Blog che langue.

Dopo essermi gingillato durante Agosto con il F.I.C.O. Method(https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=19252),
ho ripresto dopo due settimane di stop. Nel senso che la mia palestra è rimasta chiusa per lavori...

Dovrei programmare. Ma per programmare occorre avere degli obiettivi, no ?
E quali sarebbero i miei obiettivi ? Ci devo pensare.

Allora ieri ho fatto un po' di allenamento "hip dominant".

Cioè:

Squat
4x3 @ 110
3x2 @ 120
Singole a 130
rest 2 min.

GM leggero in pseudo DE
10x2 @ 70 rest 1

Poi mi sono trastullato con un po' di CPP

Curl EZ
French Press
Hammer curl
Crunch