Citazione Originariamente Scritto da Rubber Visualizza Messaggio
non va bene il post workout e lo spuntino prima di dormire.nel post wo togli il latte e i bcaa ,prima di dormire 30gr di caseine in acqua e basta....
sul latte hai in parte rgione anche se 200ml su 20g di whey ci possono stare in quanto non è il latte la principale fonte proteica,cosi come è giusto inserire i bcaa purche siano nella quota proteica giornaliera.
Cosi come 30g di caseine o 20-25+200ml di latte sono la medesima cosa sia a livello di quantità che qualità proteica...Ma qui si apre bocca solo per dar fiato?