Si io direi di fare una full di fondamentali 2-3 allenamenti a week x 3 weeks e poi passare ad una split a-b-a-b in cui a parte superiore e b parte inferiore per altre 3 weeks...poi continui col metodo che preferisci.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Si io direi di fare una full di fondamentali 2-3 allenamenti a week x 3 weeks e poi passare ad una split a-b-a-b in cui a parte superiore e b parte inferiore per altre 3 weeks...poi continui col metodo che preferisci.
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