17-luglio-07
power power wo
_Squat: Schema
1x5@66kg [70%]
1x3@76kg [80%]
1x1@85kg [90%]
1x8@78kg [+1 rep dallo scorso wo, e mi sono accorto che avevo caricato anche 2kg in piu, dovevo fare 76kg... O_o eheh tra l'altro i 2kg erano tutti a sinistra vabbè...]
1x14@66kg [+4 reps dallo scorso wo]
1x18@57kg [+5 reps dallo scorso wo] ...qui le gambe sono inondate di acido lattico e il fiatone regna sovrano lol
_Stacco:
3x3@92kg [per la prima volta eseguo lo stacco da terra con il bilanc da 2 metri e non con quello cortissimo... lo avevo usato solo er fare pinpull una volta... OTTIMO!]
_Rematore 80° bilanc dritto: [quello da 2 m anche qui, fino a toccare lo sterno, presa ampiezza spalle]
5x4@50kg
_HackSquat: [sempre doppia pronazione, tra questo es e il remo, la presa si rinforza di brutto!]
1x4@50kg
1x4@60kg
3x4@70kg
_Curl man:
4x6@14+14kg
_Decompressione discale appeso alla barra!
Gran bel wo, soddisfatto, sudatissimo! alla prox ragazzi!
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