Allenamento 02/05/2007

Box squat 45cm:

1x6 60kg raw
1x4 100kg raw
1x3 120kg raw
1x3 130kg raw
3x2 150kg raw
1x3 135kg raw
2x2 160kg solo cintura
1x1 170kg solo cintura
1x1 180kg solo cintura
1x1 190kgfallita

Stacco DE overloading:

1x3 100kg raw
1x3 120kg raw
8x2 140kg raw

Dorso:

Rematore col bilanciere in super serie con trazioni presa in supinazione 8 serie totali.
Rematore 4x8 80kg; Trazioni 4x8

Spalle:

Alzate laterali busto flesso:

3x8 16kg

iper appensantiti 60kg 4x10

Note:Sono morto!!!!Ma per aver fatto x la prima volta il Box pesante non mi posso lamentare,anzi molto bene..........