Citazione Originariamente Scritto da tattoos Visualizza Messaggio
Kick, mi hai nominato dall'oltretomba, perciò partecipo.

La cosiddetta finestra anabolica non dura un'ora, tre ore o mezz'ora. Gli effetti ormonali di un WO si risentono anche 36 ore dopo.

Date al corpo il nutrimento tale da restorare le scorte di glicogeno. Avevo già postato uno studio per il quale non vi è differenza fra CHO ad alto o basso IG (l'unica è una certa possibilità di risintesi del glicogeno su CHO ad alto IG).

Se andate a casa e mangiate cena non avrete di certo fatto un soldo di danno e avrete sicuramente approfittato della "finestra anabolica".

Bibitone con Maltodestrine e proteine ? Va bene.
Gallette di riso con scatoletta di tonno ? Va bene.
Patate e pollo ? Va bene.

Ma non fissatevi. Non è che se sgarrate e ingurgitate carbo più pro al trentunesimo minuto, avete fatto danni. Anche perché, come ho avuto già modo di scrivere, un conto è l'anticatabolismo proteico (e la lipolisi dove la mettete ?) e un conto è l'anabolismo.
thanks tattoos...anche io sono dell'idea di non fissarsi troppo su ste cose...ma se uno che credo competente mi dice il contrario poi comincio a crederci e magari a fissarmi veramente