Diario de SU MALLORU

[Su Malloru]

Era da una settimana e passa che non mi allenavo:

Allenamento strampalato:
DISTENSIONI ALLE PARALLELE, TRICIPITI ADERENTI AL BUSTO, ECCENTRICA MOLTO LENTA, SALITA ESPLOSIVA, ESCURSIONE DEL MOVIMENTO COMPLETA (INSOMMA SCENDENDO E SALENDO AL MASSIMO POSSIBILE)

1x15bw ampio buffer
1x15bw+10kg buffer
1x10bw+20kg buffer di una o due
1x12bw buffer sembra di essere leggeri dopo le appesantite
1x10bw buffer
1x10bw buffer
1x10bw ceduto
Recupero un minuto e mezzo circa..

Non avevo mai usato il sovvracarico, ho dovuto mollarlo perchè la cintura con la catena rimaneva larga e mi abbassava i pantaloncini
Figo, però è troppo scomodo..

Trazioni presa supina
5x5bw 1'30''

Rematore manubri 90 gradi
4x8 28kg per manubrio 1'


Stop!