non preoccuparti il bruciore è tipico di questi movimenti
l'importante è che tu utilizzi movimenti fluidi senza strattoni.
nelle alzate laterali con busto a 60° le braccia non salgono verticalmente ma fanno una sorta di curva in modo che se tu ti metti dritta alla fine della fase positiva ti ritrovi in posizione da "crocifisso" con i palmi delle mani in avanti.
il motivo è semplice: devi extraruotare l'omero.
altrimenti puoi utilizzare la tecnica + classica, cioè con i palmi delle mani rivolti verso il basso ed inclinati verso dietro.
- ti fletti un pò in avanti
- posizioni i manubri davanti a te con le braccia distese ed i pollici affiancati
- alzi le braccia in modo che i manubri risultino inclinati (e di conseguenza anche le mani e tutto il braccio) a 60°
il bruciore è normale ed è dovuto all'affaticamento dei piccoli muscoli.
dovrebbe essere localizzato posteriormente ed interiormente alla spalla.. il muscolo è questo
se non sono stato chiaro picchiami pure
+ o meno dovresti eseguirlo così ma con il busto leggermente flesso
http://www.exrx.net/WeightExercises/...eralRaise.html
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