I massimali li ho provati per la prima volta (dopo 2 anni scarsi di allenamento..) dopo quel meso...cmq per farti un'esempio quel meso l'ho iniziato (in 5x5 NON A CEDIMENTO) con;

panca 73kg
dip parallele Bw
stacchi 82Kg
lento avanti 33Kg

mentre questo meso sempre in 5x5 (a distanza di circa 2 mesi dal precendente 5x5..) lo finisco sicuramente con questi carichi:

panca 84kg
dip parallele Bw+32
stacchi 114kg (forse 116kg..)
lento avanti 51 (forse 53kg..)

sono alcuni esercizi solo per farti capire...cmq sono rimasto molto soddisfatto!