ciao Matteo,

sulla scelta degli esercizi sono daccordo (anche se per me il remo e' sempre secondario rispetto alle trazioni!).

Una riflessione tu fai in pumping 2x12 le trazioni alla sbarra a bw, giusto?
Ma le trazioni sono un esercizio appropriato per il pumping?

Per la schiena e gambe secondo me e' difficile trovare esercizi appropriati a questo, nel senso che troppi muscoli diversi sono coinvolti nell'allenamento di questi due gruppi.

Francamente io terrei quegli es, ma con uno schema un po' diverso ed evitando il pumping (non e' mica obbligatorio dappertutto d'altronde! ).

Poi facendo trazioni per ultime sai quanto perdi?! In genere molto. Metti le trazioni per prime o seconde, mi sembra meglio (ma ovviamente dipende dalle tue priorita' al momento la scelta).

Farei anche in modo di usare sovraccarico e quindi cambierei lo schema su questo es.