se il pull over è eseguito da seduto, sull' apposita macchina, la posizione iniziale, è con i gomiti in alto, appoggiati su dei cuscinatti, di modo che l' omero formi con il corpo un angolo di circa 150°. si esegue spingendo i gomiti verso il basso. all' inizio si contraggono i pettorali finché il braccio diventa allineato con il corpo(quindo le braccia sono abbassate). a quel punto si continua spingendo le braccia verso il basso, e man mano che si dirigono verso la schiena si contrae il dorsale. epiù si spingono in dietro ed i gomiti vanno dietro la schiena e più viene interessato il dorsale.
forse sul sito della TECHNOGYM si può verificare.
inoltre so che il contender dell' attuale Mr. Olympia lo ha inserito nel wo dei pettorali(eseguendolo però su panca piana portando un manubrio da dietro la testa fino a sopra la testa, ma si chiama sempre pullover)
Segnalibri