ciao luca,

sul discorso delle 100 rip nutro forti perplessità...diciamo che la mia (modestissima) opinione in merito è che si tratti un pò di una sfida da palestra vecchio stampo più che di un'efficace tecnica di allenamento .

Le altre tecniche che suggerisci adottate nel giusto contesto possono risultare utili entro certi limiti, forse però (come giustamente ribadisci! ) in una situazione finalizzata alla massa possono non essere le scelte più azzeccate

Comunque anche con ss e stripping il peso di partenza deve essere tale da suscitare la risposta ipertrofica voluta...quindi all'incirca nei range di lavoro che ho suggerito.