azz, di sicuro non rischi il sovrallenamento !! , non farei mai un allenamento del genere...poi, mancano le gambe (vabbè hai problemi...), e i tricipiti ma la cosa che non mi piace proprio è la frequenza bassa ,infatti, mi alleno un giorno si e uno no, questo non significa che io stia facendo meglio di te, prova, se ottieni risultati ok, se dopo un po vedi che non tiri fuori nulla di buono, cambia tutto !!