quando fai pompaggio stimoli sia le rosse che le bianche.
solo che le bianche accrescono la loro parte contrattile con sforzi intensi, quindi quello che incrementi è la parte non contrattile, principalmente.

le rosse vengono stimolate in entrambe le loro parti ma l'effetto sulla crescita della parte contrattile è minima.

quello che viene stimolato principalmente con il pompaggio è lo sviluppo di vasi sanguigni, che non fanno parte delle fibre, ma del tessuto muscolare (che è una cosa diversa)

ho cercato di semplificare.