ciaooo grazie x le vostre risp!!!

beh cmq ho fatto male i conti saranno 1700 /1800 dipende dai giorni..cmq mi dite di distribuire meglio le proteine..ma a colazione io voglia di salato nn cellhoo nn cè un cibo ke sia dolce ke contenga proteine???
poi...secondo voi cosa dovrei aumentare ed eventualmente modificare sulla mia alimentazione??la colazione è il mio dilemma..io sono dell'idea zuccheri e carboidrati la mattina mi danno energia..e in effetti da quando mangio cosi affronto la giornata molto meglio..ma voi dite di integrarci pure cibi proteici a quello ke mangio o modificare l'apporto carb-grassi-prot???e quindi cambiare cibi?? ciao e grazie ancora!!!!!!!!!!!!!1