L'ingrassare non è un problema xchè dovrei mettere su qualche chiletto.

Il mio "problema" è che, non potendo mangiare prima di allenarmi, pensavo di prendere un piccola dose di carboidrati per avere del carburante per gli esercizi.
Prima dell'allenamento bevo Adenergy della Optimum che contiene creatina ed altro (non carbo) e appena dopo l'allenamento prendo aminoacidi liquidi.

Quindi, è utile assumere carboidrati durante l'allenamento per avere un po' di carburante? E' meglio qualcos'altro? Se si, cosa? Oppure è meglio non prendere niente anche se sento che mancano zuccheri?

Grazie.