ok grazie Mauro
ogni tanto posso cambiare chessò ordine agli esercizi, mantenendo quello base all'inizio?
dove non mi hai messo ripetizioni presumo sia anche lì piramidale classico 3x12-10-8
il riscaldamento 2x6 per evitare l'acido lattico
12 serie per i gruppi grandi quindi vanno bene?pensavo fossero troppe, mi fido!
poi con calma ti posto l'alimentazione che seguo (quando ci riesco)
se non ti rispondo è perchè vado via
grazie tante per i preziosi consigli
a domani