Durante la fase ciclica dedicata alla massa o alla forza, si consiglia sempre un alimentazione ipercalorica (a patto che le calorie derivino da proteine e soprattutto dai carboidrati).

Durante un mesociclo dedicato alla forza, si puo' mantenere una alimentazione normocalorica, con un minore apporto di proteine, un adeguato apporto glucidico, un aumentato apporto lipidico.
Anche se i numeri lasciano il tempo che trovano, direi:
Glucidi 55%
protidi 20%
lipidi 25%

Diversa la questione in fase di massa, dove dovremmo avere un aumentato apporto proteico, un normale apporto lipidico, un discreto apporto glucidico:
glucidi 45%
protidi 35%
lipidi 20%