Ciao BOyz....oggi nn sono potuto andare a ROma perke' le code kiudono alle 22.00 ( nel senso ke alle 22.00 di stasera non accettano piu nessuno ) ....
comunque l allenamento e' andata alla grande....ora vi racconto......


SQUAT FRONT 8-3-3-2
LENTO DIETRO 8-8-8-8
ALZA LAT MAN 10-10-10-10


E via !!!! Record di squat !!!!! 60 kili !!!! Ma via...forse avevo addirittura un terzo colpo pero' ho preferito evitare......
mentre il peso si alzava il mio milgiore amico urlava " IVANNNNN " ....grandioso........
bene il lento dietro e le alzate.....
poi addominali e corsa.....
gia' mi sneto molto piu leggero.....definiro' tanto e bene