Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
squat
5x60
2x90
1x110
1x120
1x130
1x140kg
3x130kg
5x120kg
60''
panca piana
3x60 2''
3x70
1x80 2''
1x90
1x100kg
3x90
5x80kg
1x90kg 2''
1x95kg 2''
3x80kg 2 fermi
60''
dip anelli + 1/2 stacco 2kb da 24kg
3x8+8 60''
stretching, rotatori elastico, mobilità generale
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
squat
4x60
2x90
1x100
1x110
1x120
1x130
1x135kg
3x120kg
3x110kg
60''
panca piana
3x60 2''
2x70 2''
1x80 2''
1x90
1x100kg dura, non benissimo
1x95
1x90
3x85
3x80kg
60''
trazioni prone
3x8 30''
stretching, mobilità generale
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
squat
3x60
3x80
3x100
1x110
1x120
1x130
1x120kg
45''
panca piana
3x60 2''
1x80 2''
1x90
1x100
1x95
1x90kg
45''
dip
3x8 30''
stretching, mobilità generale
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
squat
3x60
2x90
1x110
1x120
1x130
1x135kg
1x130kg
2x120
3x110kg
60"
panca piana
3x60
2x70
1x80
1x90
2x1x95kg
2x90
3x80kg 3"
3x80kg 2 fermi
60"
trazioni neutre strette + wheel core
3x8+15 60"
stretching, mobilità generale
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
squat
4x60
2x90
1x110
1x120
1x130kg
1x120kg
1x110kg
30''
panca piana
4x60 2''
2x80 2''
1x90 2''
1x95kg
1x90 2''
3x85
3x80
60''
upperback trx
3x12 30''
stretching, mobilità generale
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
panca piana
3x60 2"
2x80 2"
1x90 2"
1x95
1x90
60"
dip
3x8
hack squat 30kg
3x8 60"
plank
2x90"
stretching, mobilità generale
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
hack squat 60kg
5x6 30''
trazioni prone
3x8
dip
3x8
stretching, mobilità generale
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
trazioni prone 3x8
dip 3x8
plank 4x60''
stretching, mobilità generale
domani e dopodomani gara di squat e panca presso Latina, gara FIAP
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
In bocca al lupo!
Romulano
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
resoconto gara
https://www.bbhomepage.com/forum/sho...359#post825359
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
ripresa degli allenamenti pst gara
panca piana
5x60 2''
3x70
2x80
1x90
3x1x95kg
2x90kg
3x85kg
5x80kg
60''
stacco (con cautela causa lombare infiammato)
3x60 regular
3x60 sumo
3x70 regular
3x70 sumo
3x80 regular
3x80 sumo
3x100 regular
3x100 sumo
3x110 regular
3x110 sumo
2x120 regular
3x120 sumo
1x130 sumo
1x140 sumo
2x1x150kg sumo
1x140 sumo
2x130 sumo
3x120 regular
90'' maratona di stacco leggero per riprendere confidenza e testare la schiena dopo un mese dove ho dato precedenza allo squat
dip 3x10
trazioni prone 3x8
stretching, mobilità generale
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
squat
6x60
6x80
6x100
6x110
6x100
6x90
60"
panca piana
6x65
6x70
6x75
6x80
6x75
6x70
60"
upperback trx
4x12 60"
stretching, mobilità generale
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
panca piana
3x60 3''
3x70
3x80
3x90
5x3x85kg
3x3x80 3''
3x75 3''
60''
stacco sumo
3x80
3x110
3x130
3x140
3x150
2x3x160kg
1x150kg regular
3x140 regular
5x130 regular
60"
dip 3x10
vogatore 3'
stretching, mobilità generale
Ultima modifica di SeNsHi; 28-02-2025 alle 08:20 PM
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
squat
3x60
3x80
3x90
3x100
3x110
3x120
2x1x125kg
3x20
5x110kg
60''
panca piana
5x60 2 fermi
5x70 2 fermi
5x80 2''
5x85
5x80
5x70 2''
60''
dip + trazioni prone
3x8+8 60''
stretching, mobilità generale
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
salti corda
panca piana 100
panca piana
5x60 2 fermi
5x70 2''
5x80
5x82.5kg
2x5x80kg 2''
60''
stacco sumo
5x100
5x120
5x140
5x150
5x140
5c130
60''
salti corda 3x80 30''
stretching, mobilità generale
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Permessi di Scrittura
Rispondi Citando
Segnalibri